[...] bez jogurtu i jakiegokolwiek zmiksowanego warzywa nie do przełknięcia. pzdr/ ja kupuje co tydzien wiejski twarog od kobitki 1,5kg za 10zł mi robi < zara bedzie ze ciekawe z czego i kroje se pajde taka i wcinam uwielbiam a tak duzo osob narzeka ze przelknac nie moze ja sie pytam JAK TO? Zmieniony przez - Gawus w dniu 2011-09-20 21:52:13
Rano wypad do dentysty, mimo że wizytę miałem umówioną na 11:15 musiałem poczekać około 2h na swoją kolej. :/ Gdy dotarłem do domu było już późne południe, więc zjadłem jeszcze dwa razy, puściłem film i na siłkę. Obejrzałem drugą część „Crank”. Film krótki, fabuła prosta, fajne cycki, akurat na odmóżdżenie. Micha jak widać [...]
Test zaj**isty, profesjonalny, dobra robota ! Jak dla mnie to wypadł remis. Chaczyk widac progres ale duzo zrobiła gra świateł, kąt fotografowania i lekkie przybliżenie przy fotografowaniu w ostatniej sesji. Koniu ryj masz spuchnięty jak po omce :-) Fotogeniczny to ty nie jestes ale za to bardzo inteligentny. Podoba mi sie twoja masa. Widac ze co [...]
[...] mozna dac soga za czas ktory stracil na wklepanie textu z gazety lub nie dawac uznajac ze nie ma za co, winiacz tak po cichu ci powiem ze jak chcesz szybko znawce to pisz duzo w kazdym temacie a jak czasem napiszesz cos co kazdego rozsmieszy to momentalnie bedziesz mial znawce oczywiscie nie ujmujac tym, ktorzy na te sogi faktycznie zasluzyli
Dziękuję wszystkim za odpowiedzi :) Zabieram się za rozpisanie diety i edytuje post EDIT: Mam gumy ze sobą także tego mogę używać ^_^ Ciężar ciała póki co mnie przygniata, a po drodze mam nadzieję że masa wzrośnie :P Od soboty zapisuję sobie kalorie i jem o wiele więcej (czytaj ledwo wpycham w siebie jedzenie). W sobotę było 1500kcal ale już nie [...]
Może jakaś aktualizacja? Nie wiem czy ktoś czyta , zresztą ciężko śledzić nieregularne wpisy, ale może jednak. Biegam, cały czas. 3 kg schudłam ,niby nie dużo ale jednak dużo. I już trochę się trzyma na tym poziomie. Potrzebowałabym jeszcze 2 ale nie mogę się jakoś ogarnąć. Raz w tyg chodze na jogę. Niby nic,niby podstawy, pilnowanie postawy ciała [...]
[...] wiekszosc to bialko, weglowoadny, gainery, aminokwasy, jakiess witaminy czy omega, a do tego jakies przedtreningowe + krety -jak kazdy. Aylar, gdzie pisalem, ze mam duzo kasy ? Zreszta dieta nie wynika z siana, raczej z tego ze nie mam ani ochoty robic sobie 5 czy 6 razy dziennie obiadow, ani jesc 5 razy dziennie kurczaka z ryzem... Wiec [...]
[...] i to strasznie! jak masz dawac filmy - to dawaj te z srodkowych serii gdzie ciezar w miare duzy i technika tez dobra a nie rozumiem po co robisz serie taka skoro ciezar duzo za duzy 'az' 1/10 ruchu i to jeszce pracuja nie te miesnie na ktore jest skierowane cwiczenie jedyne co mozesz robic to nabawic sie kontuzji i nikt tego nie pisze bo [...]
przeczytałem cały temat sylwetka dobra, dosyć masywnie, fajnie ubite. brzuch na pierwszych zdjęciach zdecydowanie źle pokazany i wypięty dieta nawet ok (pomijając cheaty) suplementy ... moim zdaniem lepszym wyjściem byłoby rozbicie tego wszystkiego na 2 cykle. dawki też są chyba "odrobinę" zbyt wysokie - gdzieś tam przeczytałem o 15g [...]
[...] TLUSZCZU TAK WIEC JESLI SPELNISZ TE WARUNKI REZCZYWISCIE - HMB I BCAA POMOGA Moje pyt. dotyczy, czego najlepiej uzywac, zeby schudnac i najlepiej jednoczescnie nie stracic duzo masy miesniowej, a najlepiej ja jeszcze zwiekszyc (chyba troche zbdury pisze :], ale mam nadzieje ze mnie zrozumiecie :D ) ROZUMIEM. NIE MA NIESTETY UNIWERSALNEJ METODY [...]
Moja aktualna waga 68kg, wyglądam już dużo dużo lepiej, chce jesze dobić do 75kg dziękuję za porady, dieta i treningi działają tylko potrzebowałem czasu :) Jeszcze raz dziękuję.
[...] na polakow,faceci-przyslowiowe "pipy" i zlodzieje. Naprawde niektorzy tak jak rumuni i turcy zaskoczyli mnie bardzo,tak samo i ruscy po ktorych spodziewalem sie duzo duzo wiecej pozytywnych ocen. Pozatym tak jedziemy po wszystkich,a czy zdajecie sobie sprawe jak oceniani sa Polacy?Czy wiecie jak zachowuja sie polacy/polki za [...]
Samo t3 głupi pomysł. Pali bezlitośnie czy to fat czy mięsień. Dawka 50mcg może się okazać dużo za dużą. Pobrał bym 25mcg i zrobił badanie ft3. Bardzo dużo sprzecznych informacji jest na ten temat. Z tego co czytam to nasza tarczyca produkuje 30 mcg na dobę. Jeżeli dobrze rozumiem to jeżeli będę brał 25 mcg to tarczyca obniży produkcję i poziom [...]
[...] nie do wiary. Czas mi strasznie szybko leci ale cieszy mnie to. Zaczynam juz po pierwszych 6tyg pracy odczuwac zmeczenie, nie regeneruje sie chyba za dobrze- spie dosc duzo ale nie jestem wypoczeta. Czesto czuje sie jakbym byla podziebiona. Chcialabym spedzac wiecej czasu na swiezym powietrzu, moze to by pomoglo. Bilans tygodnia: 3 treningi [...]
[...] i szparagowa, papryka zielona. Tutaj eliminacja do uzgodnienia z dietetykiem. W klasie 0-3 tez wyszlo troche produktow i powinny byc poddane rotacji. Z tym ze to juz troche duzo i pilnowanie czy co 4 dzien ktorys z tych produktow jem byloby prawdziwie upierdliwe. Takze na pewno nie zabraknie teraz u mnie eksperymentow kulinarnych :P Wczoraj juz [...]
[...] jak cos boli i przeszkadza, wtedy po prostu mnie to denerwuje i sie zabieram za ta partie -od razu pomaga. A jak jest w miare ok to ciezko sie zmobilizowac. Na szyje jest duzo prostych cwiczen, serio sprobuj cokolwiek, mysle ze poprawa bedzie od razu Kurcze kusilo mnie ale akurat w tym miejscu gdzie na barkach lezy sztanga chyba mam jakies [...]
[...] sie, lewa strona- biodro i posladek troche mnie pobolewaly i troche nie bylam przekonana czy ten trening robic. Postanowilam sprobowac i poszlo naprawde fajnie. Sily mialam duzo, odczuwalnie. Moze nie widac po ciezarach bo jednak ze wzgledu na to biodro nie szalalam ale czulam moc. 1. Bardzo zadowolona jestem :-) 2. Ciezar sie nie zmienia, ale [...]
[...] ich pozbywac, ale podzielilam na gore i dol, no i dodalam troche cwiczen unilateralnych.... tylko nie wiem czy nie przegielam. Troche chyba sie nie moglam zdecydowac i dalam duzo roznych cwiczen w stosunkowo niewielkiej ilosci serii i powtorzen. Nie wiem czy to ma sens jesli chodzi o efektywnosc, ale wydaje mi sie ze dzieki takiej roznorodnosci [...]
[...] tylko wlasnie nie wiem jak ja odkrecic :P i troche wpadlam w panike ale jak mowisz ze do naprawienia to ekstra, na to liczylam ze fizjo zrobi czary maty i bedzie ok :-) Ja duzo nie siedze ale za to stoje i mam brzydki nawyk przenoszenia ciezaru ciala na jedna strone- mysle ze stad problem. Niestety na dluzsza mete nie jestem w stanie nad tym [...]
Zawodnik ATLETA TEAM vs KONIU - pods. 70 str. TEST MR.BIG , BIG ZONE
